Abgleich von Outlookkontaktfeldern mit einer externen Datei

Hallo!

ich hab nur eine kleine Frage zu einer für mich schwierigen Problemstellung Ich will gar keine Programmierlösung (die will ich schon selber machen ), sondern will eigentlich nur wissen, ob es generell machbar ist (kenne mich noch nicht mit VBA aus).

Darum gehts:
Es müssen benutzerdefinierte Felder innerhalb eines Kontakts, die nur mit den Werten "Ja" und "Nein" belegt werden können, mit einer Excelliste (oder irgendeiner anderen externen Datei (Textliste)) abgeglichen werden.
Stimmt der Eintrag in Outlook nicht mit dem Eintrag in der Exceltabelle überein, sollte er mit dem Excelwert überschrieben werden.
Dabei sollten mehrere tausend Kontakte am besten anhand der E-Mailadresse des Kontakts abgeglichen werden.

Mich interessiert vor allem, ob der Abgleich mit einer Text- oder Exceldatei möglich ist. Und wenn ja, wieviel Aufwand sich hinter der ganzen Aufgabe verbirgt.

Vielen Dank schon mal im Vorraus,
Martin

EDIT:
Die Aufgabenstellung ein bisschen logischer/einfacher:
In der Excelliste/Textdatei stehen Emailadressen für die das Checkboxfeld im Kontakt auf "Nein" stehen sollte. Jetzt soll überprüft werden, ob die zugehörigen Emailadressen in den Outlook Kontakten auch auf "Nein" stehen und gegebenenfalls überschrieben werden.